Basi scientifiche · Metodo KEMEN®
Stress e muscoli
Tensione, movimento e recupero:
un equilibrio che cambia.
Il muscolo si sente
Esperienze che conosci

Dopo una giornata intensa o uno sforzo fisico possiamo avvertire:

spalle rigidemandibola contrattatensione generalestanchezzapesantezzabisogno di recupero
Il muscolo è uno dei tessuti in cui percepiamo in modo molto concreto gli effetti dell’attivazione.
Stress e tono muscolare
Prepararsi all’azione.

Quando l’organismo è in allerta, il sistema nervoso modifica l’attività dei muscoli.

Un certo livello di attivazione è fisiologico e necessario: serve a mantenere la postura, muoversi e reagire all’ambiente.

Una precisazione importante
Il problema non è la tensione

La tensione muscolare in sé non è un problema.

Il punto è un altro
In certe condizioni l’attivazione può durare più del necessario o essere percepita come affaticamento, rigidità o fastidio.
E anche qui non esiste una risposta identica per tutti.
La tensione non è soltanto ciò che accade nel muscolo.
È anche ciò che la persona percepisce.
Quando la tensione diventa esperienza
Dipende dalla situazione e dalla persona
La stessa attivazione, tre vissuti
Prontezza
Una semplice disponibilità all’azione.
Fatica
Una sensazione di stanchezza.
Rigidità
Una vera e propria sensazione di blocco.
Stress, attenzione, emozioni, attività fisica, postura e riposo interagiscono nell’esperienza complessiva.
Stress, movimento e recupero
Attivare e recuperare

L’organismo non deve solo saper attivare la muscolatura: deve anche poter ridurre l’attivazione e recuperare.

Dove entra lo stress
Può modificare il livello generale di attivazione e, in alcune condizioni, la percezione della fatica e della tensione.
La capacità di cambiare assetto
Un organismo flessibile
Attiva
Si prepara alla richiesta.
Utilizza
Spende le risorse necessarie.
Riduce
Abbassa l’attivazione.
Recupera
Torna verso il riposo.
Un organismo flessibile non resta sempre nella stessa condizione.
Una visione ampia
Non tutta la tensione viene dallo stress

Una tensione muscolare può dipendere da attività fisica, postura, sovraccarico, abitudini quotidiane, condizioni locali o molte altre situazioni.

Lo stress è uno dei fattori
Può influenzare l’attività muscolare, ma non è una spiegazione universale. La fisiologia ci aiuta proprio a evitare le semplificazioni.
Ciò che vogliamo evitare
Due errori opposti
Ogni tensione è un problema
Dimenticare che l’attivazione è fisiologica e necessaria.
Ogni tensione ha un significato emotivo
Attribuirle automaticamente un senso psicologico prestabilito.
Muscoli e sistema nervoso comunicano continuamente,
e il loro funzionamento cambia con le condizioni dell’organismo.
Il principio da portare con noi
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Tendere,
poi lasciare.
La tensione è una risposta e un’esperienza:
molte condizioni la influenzano.